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          长期喝粥并不养胃!想正确养胃,做好这几件事

          2021-04-28 06:00:0039健康网
          核心提示:很多人胃不舒服的时候,第一反应就是喝粥养胃,平时我们也认为,多喝粥,多喝粥对胃好,但其实,长期喝粥,并不养胃!

          很多人胃不舒服的时候,第一反应就是喝粥养胃,平时我们也认为,多喝粥,多喝粥对胃好,但其实,长期喝粥,并不养胃!

          虽然,适当、适量地喝粥确实有一定的养胃功效。但是有的人长期喝粥,甚至一日三餐都喝粥。不但有可能不能养胃,反而会起到伤胃的作用。

          长期喝粥,咀嚼动作会减少,相应的唾液分泌也会减少,不利于食物的消化吸收,而唾液中很多酶都有促进消化吸收的功能。

          喝粥以后,半流质食物直接进入胃内,胃的排空速度会加快,食物在胃内的存留时间缩短。

          长此以往,胃的蠕动就会减弱,消化功能自然也会慢慢减退,不利于“养胃”。

          长期喝粥容易在短时间内让胃容积与重量加大,还容易诱发胃下垂。

          如何正确养胃?做好这几件事

          清淡饮食,合理搭配

          清淡饮食,荤素和粗细合理搭配、多吃水果蔬菜,多喝水,尽量少吃油腻辛辣等刺激性食物。

          健康的生活方式

          养胃需要饮食、作息、适量运动、精神放松以及药物等方面综合调理。

          另外,70%以上的胃病患者肠胃中都含有幽门螺杆菌,这都是不注意饮食卫生导致的。想要避免也很简单,只要平时吃饭尽量在家自己做,聚餐吃饭尽量用公筷,外食时也尽量选择卫生环境较好的餐厅。

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